顔 シミやくすみが目立つという悩み相談
紫外線ダメージや加齢によるメラニンの蓄積で、シミや全体的なくすみが目立つようになります。肌の透明感が失われると、疲れた印象を与えることもあります。日傘や日焼け止めを使う習慣がなかった40代のさちこさん（仮称）は、頬や鼻の周りに濃いシミが増え...
2025-01
顔 
ダイエット 夜遅い時間にどうしても食べたくなるという悩み相談
「夕食を食べた後でも、夜10時くらいになるとお腹が空いてしまい、ついスナック菓子やアイスを食べてしまう。その結果、翌朝体重が増えていて自己嫌悪に陥る。」夜遅くの空腹感は、日中の不規則な食事や栄養バランスの乱れが原因である場合があります。また...
顔 50歳になりフェイスライン（肌のたるみ）が気になるという悩み相談
50代に入ったBさんは、鏡を見るたびに「フェイスラインがぼやけてきた」と感じています。頬のたるみにより、法令線が深く目立つようになり、若い頃のシャープな顔立ちが失われてしまいました。ラクリン（楽観的・社交的）の解決策・対処方法健康的なライフ...
ダイエット ダイエット（食事制限）がつらく途中で挫折してしまうという悩み相談
「炭水化物を抜いたり、カロリー制限をしているけど、友人と外食するたびに食欲が爆発してしまい、その後も罪悪感で落ち込んでしまう。」極端な食事制限は満腹感を得にくく、かえってストレスを増やす結果になりやすいです。また、「食べてはいけない」と考え...
顔 目元の小じわが目立ってきたという悩み相談
スマートフォンを頻繁に使用する生活を続けていると、目元を細めることが多くなり、その結果、小じわが増えてしまう。特に乾燥する季節やエアコンの効いた部屋では、小じわが深くなったように感じられることもある。目元の皮膚は非常に薄く、表情や生活習慣の...
ダイエット ウォーキングを始めたが効果が出ないという悩み相談
毎日ウォーキングを30分して、かつ、夕食の量も減らしてダイエットしているはずなのに、体重が全然減らない。むしろ少し増えているような気がしてやる気がなくなる。ダイエット初期には、筋肉量が増えたり、水分の変動で体重が増加しているように見えること...
ダイエット あれ太った？ 体重が増えた理由がわからないという悩み相談
最近、特に食べ過ぎた覚えもないし、運動量も変わっていないのに体重が増えていました。年齢を重ねると基礎代謝が低下し、同じ生活習慣でもエネルギー消費量が減るため、体重が増加しやすくなります。また、隠れた原因として、ストレスやホルモンバランスの乱...
健康 不眠症（睡眠の質の低下）の悩み相談
夜中に何度も目が覚めてしまい、再び寝付くのに時間がかかる。また、朝起きたときに疲れが取れておらず、日中に強い眠気や疲労感を感じてしまうことがありませんか？そのため、仕事や家事のパフォーマンスが低下し、自己嫌悪に陥ることもあります。ホルモンバ...
健康 ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり・発汗）の悩み相談
仕事の会議中や通勤電車の中で、急に体が熱くなり、大量に汗をかいてしまうことがありませんか？特に周囲に人がいる環境では、「汗が目立って恥ずかしい」「体臭が気になる」といった精神的なストレスも加わり、不安が大きくなります。ホットフラッシュとは？...
健康 気分の落ち込みやイライラの悩み相談
家族と些細なことで口論になったり、普段は気にならない小さなミスに対して過剰に反応してしまう。家庭や職場での役割の変化（子どもの独立や退職など）も心理的な負担を大きくします。また、一人の時間が増えると「自分の価値はなんだろう」と考え込んでしま...