ダイエット

筋トレなどの運動を始めた直後に体重が増えるのは、筋肉が発達してきた結果である場合が多いです。筋肉は脂肪よりも密度が高いため、体重は増えても見た目が引き締まることがあります。また、筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、長期的には体重減少に繋が...

「夕食を食べた後でも、夜10時くらいになるとお腹が空いてしまい、ついスナック菓子やアイスを食べてしまう。その結果、翌朝体重が増えていて自己嫌悪に陥る。」夜遅くの空腹感は、日中の不規則な食事や栄養バランスの乱れが原因である場合があります。また...

「炭水化物を抜いたり、カロリー制限をしているけど、友人と外食するたびに食欲が爆発してしまい、その後も罪悪感で落ち込んでしまう。」極端な食事制限は満腹感を得にくく、かえってストレスを増やす結果になりやすいです。また、「食べてはいけない」と考え...

毎日ウォーキングを30分して、かつ、夕食の量も減らしてダイエットしているはずなのに、体重が全然減らない。むしろ少し増えているような気がしてやる気がなくなる。ダイエット初期には、筋肉量が増えたり、水分の変動で体重が増加しているように見えること...

最近、特に食べ過ぎた覚えもないし、運動量も変わっていないのに体重が増えていました。年齢を重ねると基礎代謝が低下し、同じ生活習慣でもエネルギー消費量が減るため、体重が増加しやすくなります。また、隠れた原因として、ストレスやホルモンバランスの乱...